Как правильно париться
Специалисты Роспотребнадзора опубликовали официальные рекомендации по безопасному посещению бани, актуальные даже для прохладного июня. Эксперты подчеркивают: баня — мощная оздоровительная процедура, требующая строгого соблюдения правил.
Подготовка — залог безопасности:
• За 60 минут до парной полностью откажитесь от еды
• Обязательно измерьте артериальное давление
• Категорически запрещён вход при простуде, температуре или обострении хронических болезней (гипертония, эпилепсия, онкология)
В парилке — только постепенность:
• Начинайте с нижних полок при умеренной температуре (60-70°С)
• Повышайте жар поэтапно, следя за самочувствием
• Принимайте положение лёжа — это предотвращает тепловой удар
• Максимальная непрерывная длительность пребывания — 3 часа с обязательными перерывами
Охлаждение — без экстрима:
• Избегайте ледяных прорубей и холодных бассейнов сразу после парной
• Резкий запах хлора в воде — сигнал к отказу от купания
• Оптимально — прохладный душ (не ледяной!) или отдых в предбаннике
Завершающий этап:
• Тщательно смойте пот под душем после всех циклов
• Обязательно нанесите увлажняющий крем для восстановления кожного барьера
• Восполните потерю жидкости травяным чаем или водой (не алкоголем!)
«Баня — не развлечение, а интенсивная нагрузка на организм. Игнорирование правил превращает оздоровление в угрозу»,— предупреждают эксперты.
Особенно опасны резкие перепады температур и посещение при малейших признаках недомогания. Соблюдение рекомендаций гарантирует не только удовольствие, но и терапевтический эффект русской бани.
