Двадцать седьмое февраля — дата, которая в календаре отмечена как Международный день оптимиста. Праздник неофициальный, но, согласитесь, повод задуматься о собственном отношении к жизни появляется у каждого. Вопрос о том, как сохранять бодрость духа, когда вокруг всё идет не по плану, становится особенно актуальным. Психолог Евгения Заяева поделилась рекомендациями, которые помогают не сломаться под грузом обстоятельств и при этом оставаться реалистом.
Специалист сразу же развеяла популярный миф о том, что позитивно настроенные люди якобы закрывают глаза на проблемы. По словам эксперта, здоровый оптимизм часто ошибочно принимают за отрицание действительности. Человека, который старается мыслить конструктивно, порой обвиняют в излишней доверчивости и нежелании замечать горькую правду. Однако такая точка зрения, подчеркивает психолог, не имеет ничего общего с реальным положением дел.
«Оптимизм – это не слепое ожидание хорошего исхода в стиле «авось как-нибудь все уладится». Оптимизм – это прежде всего стиль мышления, навык, позволяющий увидеть выход из сложной ситуации, а также уверенность в том, что ты справишься с любой проблемой», — пояснила Евгения Заяева.
Другими словами, речь идет не о пассивном ожидании чуда, а об активной жизненной позиции. Оптимист не говорит себе «всё само рассосется». Он говорит: «Ситуация сложная, но я найду способ ее разрешить». И в этом заключается колоссальная разница.
В периоды нестабильности, когда внешние обстоятельства меняются стремительно и не всегда в лучшую сторону, способность сохранять рациональный взгляд на вещи становится настоящим спасением для психики. Эксперт выделила несколько шагов, которые помогают удержать внутреннее равновесие и не провалиться в уныние.
Первое и самое главное правило — не пытаться сделать вид, что ничего не происходит. Психолог настаивает: нельзя игнорировать реальность и уходить в отрицание. Если проблема существует, ее необходимо признать. Только приняв факт наличия трудности, можно начать с ней работать. Попытки спрятаться от неприятностей, сделать вид, что их нет, только усугубляют состояние и отдаляют момент решения.
Второй шаг касается поиска опоры. Важно определить для себя, что именно или кто именно способен поддержать в период преодоления сложностей. Ресурсом могут стать самые разные вещи: традиционные вечера в кругу семьи, общение с друзьями, привычка совершать утреннюю пробежку или даже просто чашка любимого чая в тишине. Стабильные, повторяющиеся вещи создают ощущение фундамента, на который можно опереться, когда всё остальное шатается.
Третий момент — выработка конкретного плана действий. Когда хаос вокруг достигает пика, структурирование собственных шагов помогает вернуть контроль над ситуацией. Неважно, насколько глобальна проблема: пошаговая стратегия снижает уровень тревоги и вселяет уверенность.
«Навык позитивного мышления дает устойчивость, способность выдерживать трудности, веру в свои силы. И именно в турбулентное время этот навык особенно важен», — резюмировала психолог.
Особое внимание эксперт обратила на необходимость переосмысления обстоятельств. Задавать себе вопрос «для чего мне это?» — не значит искать оправдания неприятностям. Это значит пытаться извлечь урок, найти скрытый ресурс или даже возможность для роста там, где на первый взгляд видны только потери. Такой подход трансформирует мышление из пассивно-страдательного в активно-исследовательское.
Позитивное мышление, о котором говорит специалист, не имеет ничего общего с навязчивой эйфорией или требованием к себе постоянно улыбаться. Речь о глубинной внутренней установке: какие бы обстоятельства ни сложились, у меня достаточно сил и ресурсов, чтобы с ними справиться. Именно это качество позволяет людям выходить из самых сложных жизненных перипетий не сломленными, а лишь с новым опытом.
