Ученые нашли простой способ снизить стресс во сне у пожилых людей
Качество сна в пожилом возрасте напрямую зависит от микроклимата в спальне. К такому выводу пришли ученые из Университета Гриффита, изучив влияние температуры на физиологические показатели во время ночного отдыха. Их исследование предлагает простое, но эффективное решение для улучшения самочувствия.
Проведенный специалистами эксперимент показал, что поддержание температуры около 24 градусов по Цельсию помогает снижать уровень стресса и способствует более глубокому восстановлению организма. Мониторинг состояния участников проводился с использованием современных фитнес-браслетов и датчиков, установленных в помещениях.
«При комнатной температуре около 24 градусов сердечный ритм оставался стабильным, а активность механизмов терморегуляции, таких как усиленный приток крови к коже, была минимальной», — сообщает журнал BMC Medicine.
Исследователи объясняют этот эффект тем, что такая температура является для организма наиболее комфортной. Она не заставляет тело тратить дополнительные ресурсы на охлаждение или обогрев, что особенно важно для пожилых людей, чья сердечно-сосудистая система может быть более уязвима к нагрузкам.
Перегрев во время сна, как отмечают ученые, запускает стрессовые реакции, которые мешают полноценному отдыху. Организм вынужден активировать процессы терморегуляции, что повышает частоту сердечных сокращений и препятствует переходу в глубокие фазы сна, необходимые для восстановления сил и здоровья.
Хотя исследователи пока не готовы предложить универсальные температурные нормы для всех, они единодушно признают важность комфортного микроклимата. Создание оптимальных условий для ночного сна они называют ключевым фактором поддержания хорошего самочувствия и здоровья в пожилом возрасте.
Это открытие предоставляет людям простой и немедикаментозный инструмент для заботы о качестве собственного отдыха. Контроль температуры в спальне может стать таким же важным элементом гигиены сна, как удобный матрас или затемняющие шторы, особенно для тех, кто отмечает повышенную тревожность или беспокойный сон.
